有酸素運動ダイエット-ウォーキンググッズ専科

有酸素運動(ダイエット)。毎日30分位踏み台昇降(昇って降りてで1回で1回をだいたい2．5秒位のペース)をしています、10分過ぎくらいから汗がかなりでてきますが、これって有酸素運動(ダイエット)につながりますか？

　

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筋トレ＋ストレッチ＋有酸素運動（ダイエット中）現在ダイエット中の38歳女性です。現在行っているストレッチは、「ストレッチ・メソッド」（石井直方/谷本道哉 共著 高橋書店）を購入し、それに沿って行っています。ダイエット前は、運動らしい運動をしたことがなかったのですが、今は身体を動かすことが楽しくてしかたありません。朝は、本に沿って身体のコアを動かすストレッチ。夜は、朝と同じストレッチをしてから、有酸素運動（１時間から１時間半）をし、終了後、もう一度同じストレッチ＋足・股関節を中心としたストレッチを行っています。今回「体脂肪が落ちるトレーニング」（石井直方/谷本道哉 共著 高橋書店）も購入し、それに沿ってスロトレから始めていきたいと考えています。ダイエット中ではありますが、筋肉によって増える体重については問題にしません。（そんなに簡単に筋肉がつくとも思えないのですが…）そこで質問です。私は、ストレッチ→筋トレ（スロトレ）→有酸素運動→ストレッチと漠然と考えていました。①スロトレ前のストレッチは、どの部分を中心に伸ばせばいいのでしょうか。全身なのか、スロトレを行う部位を中心にするのでしょうか。知恵袋内では、筋トレ前のストレッチは、やりすぎると身体がリラックスしすぎてしまうなどの回答も見受けられましたが、どうなのでしょうか？②ひとつの種類のスロトレを終えるときに、本に書いてあったストレッチ（１種類）を行うつもりですが、それで良いでしょうか？（筋トレ後にまとめてストレッチの方が良い？）③今までは、有酸素運動後の最後のストレッチは、身体全体を伸ばすようなストレッチと、足や股関節を伸ばすストレッチを中心に行っていましたが、それでいいのでしょうか？④スロトレは、毎日行う予定はありませんので、スロトレをしない日（ストレッチと有酸素運動のみの日）のストレッチは、どのようするのが良いでしょうか？たくさんの質問となりますが、皆様のお知恵をお貸しください。よろしくお願いいたします。

　

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有酸素運動、 ダイエット、 心拍数。有酸素運動をしてダイエットをしたいと思います そこで、僕はいま１２歳なのですが 心拍数１４８を保つには、どのくらいのスピードで 走ればいいのでしょうか？ そして効果的なダイエットはほかに何かありますか？

　

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よくダイエットには有酸素運動がいいと聞きますが部活などでかなり走ったりする人がちょっと有酸素運動をしたくらいでは効果はないのでしょうか?また、そういう場合は有酸素運動の時間を長くすればダイエットできるのでしょうか?

　

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ダイエットをしています。 豆乳ダイエットや炭水化物ヌキダイエット、有酸素運動ダイエットとしたのですが ぜんぜん痩せる事ができません、簡単にしかも無料でやせるいいダイエット方法は ありませんでしょうか？

　

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ジョギング・ダイエットで「有酸素運動」と「心拍数」と「消費カロリー」についての質問です。知恵袋で過去ログを見ていろいろ教えてもらいましたがどうも納得できない点がありましたので質問です。「有酸素運動」の過去ログで多かったのが、無酸素運動になるような負荷の高い運動はダイエットには不向き これって運動は軽い運動が適しているってことですよねこの時の心拍数は、私の場合１４０前後でした。また、ダイエットの目安としてのジョギングでの「消費カロリー」の過去ログでは、有酸素運動や心拍数との関連はなしで当然のことですが「消費カロリー」分痩せるといものが多数。で、悩んでしまったのは、「有酸素運動」のような軽い負荷ではなく、強い負荷（=高い消費カロリー）でジョギングした場合のダイエット効果は？？？どうなるのってことです。（１）「有酸素運動」ではないのでダイエット効果は負荷の軽い運動（有酸素運動）より効率が悪い。（２）負荷の高い運動は消費カロリーも高いのでダイエットの効率は良い。どちらになるのでしょうか？・・・運動： ジョギング ６０分 週２～３回・・・ジョギング時の心拍数： 「はぁはぁ」の時の最高は１７０位 （走り始めた時とジョギングの後半ペースを上げた時）運動不足が続いていたのですぐに心拍数が上がる（息があがりはぁはぁする）のですが、それなりに体力があり60分のジョギングはきついですが楽しく走れます。どーなのでしょうか？

　

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有酸素運動＝ダイエットと考えて良いでしょうか？

　

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有酸素運動ダイエットの効率のいいやり方を教えて欲しいです。今エアロバイクで心拍数が160くらいで30分漕いでます。有酸素運動のサイト見たところ、心拍数は110～120が良いと書いてあります。負荷を下げて楽な状態で漕いだ方がいいのか？それとも同じ時間漕ぐのなら心拍数高くても負荷が高い方がいいのか？どちらがいいんでしょうか？負荷が高い方が汗も一杯出るので効いてる感じがするんですが教えてください。

　

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自宅で有酸素運動！！ダイエットの為運動をしてひきしめたいのですが、小さい子供がいるため外出してジョギングしたり水泳したりできません…！！食事制限だけではもう痩せなくなってきてるので、子供が寝てる間にでも汗をじんわりかけてかつ脂肪が燃焼できる自宅運動て何かありますか？☆ランニングマシンとかダンスダンスレボリューションはないです（笑）

　

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有酸素運動ダイエットをしたいんですが、家の中で出来る有酸素運動にはどんなものがありますか？晴れの日は外でジョギングをしようと思っています!!雨の日でも家の中で出来る有酸素運動をご存知でしたらどなたか教えて下さい。お願いします。ちなみに運動は大好きです(^^)

　

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