有酸素運動-ウォーキンググッズ専科
有酸素運動
有酸素運動に関するニュース
井内利彰 調教Gメン研究所 netkeiba.com それぞれのコースに必要な無酸素運動と有酸素運動の量やバランスを見極め、それに最も適した調教をしている馬を狙う馬券術。競馬新聞の調教欄に記載されている調教場所、調教本数、脚色(例：一杯)を確認するだけでOK。 調教コースが「坂路」、調教タイプが「一杯平均」の ... |
岡崎 ソフトボール大会で始球式 スポーツニッポン 来年１月に出産予定で、１４年ソチ五輪へ向けて妊娠中もトレーニングを継続。「もう安定期に入ったので、歩いたりマタニビクスなど有酸素運動をやっている。脚や腕は鍛えられるので、（運動の際は）ウエートトレのプレートを何枚か使っている」と話した。 |
魚食べて泳げば力がアップ！持久力・筋力大きく向上 47NEWS 遊泳など水中で行う有酸素運動に、青魚に多く含まれるＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）やＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）といった栄養素摂取を組み合わせることで、持久力や筋力が大きく向上することが、島根県立大短大部松江キャンパスの籠橋有紀子准教授＝生化学・栄養学＝ ... |
今、欲しい時間は「運動時間」 Dream News (プレスリリース) また、運動をすることにより、ストレスを消去する働きがあります。午後～夕方に、中強度の有酸素運動を20分～60分を、週に3～5回行うことをオススメします。 とは言いつつも、時間に追われる皆さまには、なかなか厳しいとは思いますので、通勤・通学時間はなるべく階段を ... |
筋力アップ、登別で「おにスポフィットネス」始まる 室蘭民報 登別の総合型地域スポーツクラブ「おにスポ」（小森仁代表）主催のおにスポフィットネスが２日、市内千歳町の労働福祉センターで始まり、参加者約２０人が有酸素運動を取り入れた筋力トレーニングに励んだ。 ７月からおにスポ活動の“大人版”として実施している。９月の ... |
 多摩ニュータウンタイムズ | ウォーキング特集 第1回 多摩ニュータウンタイムズ 有酸素運動の効果を高め、余分な脂肪を燃焼させ、心肺機能の活性化のため正しい呼吸で。「吸う」より「吐く」事を意識、背筋を伸ばして「吐く―吐く―吐く―吸う」が基本。自立神経の働きを高めるため、お腹をあまり動かさず胸郭横隔膜を上下させると効果的。 ... |
毎日ウイーク・イン・和歌山：高血圧・認知症予防、健康セミナーに１２０人 ／和歌山 毎日新聞 日ごろの対策として、新聞を毎日読むことや１週間まとめて日記をつけることを薦めた。 後藤トレーナーは、椅子に座ったまま手足を動かす有酸素運動やわざと負けたり勝ったりする後出しじゃんけんを指導し、参加者と汗を流した。 セミナーの詳報は９日に掲載します。 |
ケイティエスホテルシステムズ、埼玉・上尾に温泉施設 日本経済新聞 建物は２階建てで延べ床面積は3140平方メートル。１階は受付と飲食・休憩スペース。２階に温泉とフィットネスクラブを併設し、ランニングなどの有酸素運動や筋力トレーニングを済ませた後に、そのまま温泉に行けるようにする。入館料は平日650円で、土日祝日750円。 ... |
菅山かおるも実践！ 理想的なダイエッの基礎知識 リアルライブ そのために、男性では1日1500～1800kcal、女性なら1日1200～1500kcalくらいの節食と、1日30分くらいの速歩(有酸素運動)、また腕立て伏せ、腹筋運動、スクワットなど、軽い筋力トレーニングが効果的ですよ」(浅野さん) 体脂肪が気になる方も、そうでない方(それでも肥満 ... |
ゾンビランド（２００９年・米国） ゾンビ世界のサバイバル術 西日本新聞 ひとつ、有酸素運動をする（ゾンビから走って逃げるため）。ひとつ、２度撃ちをして確実にゾンビを仕留めろ。ひとつ、決してヒーローになろうとするな…と、まあ、こんな具合にゾンビランドを生き抜くための知恵が満載の、非常にためになる映画だぞ。 ... |
有酸素運動とは？
米軍軍医の、ケネス・クーパー ケネス・H・クーパー(Kenneth H. Cooper)が心肺機能を改善させる運動プログラムを開発、これを "AEROBICS" と名づけて1967年に発表した。このプログラムでは12分間走（クーパーテスト）により評価した体力区分と年齢をもとに各自に合った運動を実施する。これが日本では「有酸素運動」と訳された。
有酸素運動に関する質問
『一分以上続けられる運動は何でも有酸素運動になります。例えば、短距離走は無酸....
『一分以上続けられる運動は何でも有酸素運動になります。例えば、短距離走は無酸素で、ジョギングは有酸素と言えば判りやすいかな？』この回答について感想をお聞かせください。『有酸素運動と無酸素運動の違いをおしえてください。筋トレは無酸素でウォーキングは有酸素でしょうか？縄跳びは有酸素に入りますか？？』に対する回答です。http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1426955454質問：『卓球は有酸素運動か無酸素運動ですか？ 』<かなりの早いフットワークでもでしょうか？>回答：『主に有酸素運動。一分以上続けられる運動は、有酸素運動になります。』http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1339184418Ｑｅｓｔｉｏｎ!!いずれか一つだけの回答でも結構です。①これに対する感想をお聞かせください②私のやっているスタジオのエアロビクス（60分）のレッスンでは途中のトラックで1分以上のプッシュアップやクランチのトラックがあります。1分以上になるとこれはどうなんですか？③無酸素運動とは？私は、無酸素運動と言うのがよくわかりません。例えば、軽い運動は有酸素エネルギーと言う物が使われるため、有酸素運動。これはわかります。しかし激しい運動になると、実際は有酸素エネルギーは使われたままだけど、無酸素系エネルギーがメインエネルギーとして動員されるため「有酸素運動とは言わない」（有酸素エネルギーも使用している為、無酸素運動という表現は誤り。アネロビクスが正解）と友人から聞いた記憶があります。アネロビクスは、無酸素系のエネルギーが使われるが、グリコーゲンやCPの容量が少ないため、一般的には、約10分～1分のrangeで継続した運動ができなくなる。1分間と決まっているのでしょうか？競技者や競技内容で変動しますし。ちなみにフットボールのダッシュなどはアネロビクスだが、消費しても有酸素エネルギーにより再生されるため、プレー中に再補充できますね。スポーツクラブの一般客の身分なので断定できるような、そしてそれをあちらこちらで回答できるような詳しい知識はございませんが、少し疑問が生じました。
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有酸素運動と無酸素運動、どちらを先にやるのが効果的ですか？また、空腹時はよく....
有酸素運動と無酸素運動、どちらを先にやるのが効果的ですか？また、空腹時はよくないでしょうか。筋トレ（スロトレ）を二日に一回、有酸素運動を毎日しています。スロトレの本には 筋トレ→有酸素運動 が効果的だと書いてありましたが、他のサイトで逆がいいとも書いてありました。本当はどちらが効果的なのでしょうか。無酸素運動→有酸素運動 の場合、筋トレであるホルモンが出て、それが有酸素運動の時の脂肪燃焼に役立つような内容でした。有酸素運動→無酸素運動 の場合、有酸素運動で代謝をあげてから筋トレすると、綺麗に体が引き締まる・・・というような内容もありました。また、今は主に朝起きて朝食前に運動しています。仕事があるため、早起きして朝運動するのが一番継続できます。朝食を摂ってからは時間が作れません。ストレッチも十分にして、起床後３０分くらいか運動していますが、空腹時ということであまりよくないのでしょうか。空腹時と、食後１時間くらいとでは、効果に違いがありますか？
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有酸素運動と腹筋
有酸素運動と腹筋体脂肪率を減らすため（現在値１５％、目標値１２％）、有酸素運動（１万歩のウォーキング）と上腹筋５０回＆下腹筋５０回と腕立て伏せ１００回を１日おきにやっていますが、ウォーキングを先にした方が良いのでしょうか？それとも腹筋、腕立てを先にした方が良いのでしょうか？実行する時間帯は夕食前の１８時頃ですが、これはベストな時間帯でしょうか？それと、目標の１２％達成を目指すにあたり、もっと内容をハードにした方がよろしいでしょうか？運動の順番、時間帯、内容の３点についてご教授下さい。
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有酸素運動と心拍数について！２１歳♀、１５８ｃｍ５０ｋｇ体脂肪率２８％です。ダ...
有酸素運動と心拍数について！２１歳♀、１５８ｃｍ５０ｋｇ体脂肪率２８％です。ダイエットのため、室内でその場駆け足を行っています。心拍数をはかった所、９６しかありませんでした。平常時は７０です。心拍数９６では、有酸素運動にならず脂肪を燃焼することはできませんか？毎朝、朝食を食べる前に１時間その場駆け足しています。
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有酸素運動
有酸素運動有酸素運動は軽くジョギングや汗ばむ程度の運動と定義されていますが有酸素運動≒笑うでは、≒笑うだけでは有酸素運動として役不足でしょうか？
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ジョギング・ダイエットで「有酸素運動」と「心拍数」と「消費カロリー」について....
ジョギング・ダイエットで「有酸素運動」と「心拍数」と「消費カロリー」についての質問です。知恵袋で過去ログを見ていろいろ教えてもらいましたがどうも納得できない点がありましたので質問です。「有酸素運動」の過去ログで多かったのが、無酸素運動になるような負荷の高い運動はダイエットには不向き これって運動は軽い運動が適しているってことですよねこの時の心拍数は、私の場合１４０前後でした。また、ダイエットの目安としてのジョギングでの「消費カロリー」の過去ログでは、有酸素運動や心拍数との関連はなしで当然のことですが「消費カロリー」分痩せるといものが多数。で、悩んでしまったのは、「有酸素運動」のような軽い負荷ではなく、強い負荷（=高い消費カロリー）でジョギングした場合のダイエット効果は？？？どうなるのってことです。（１）「有酸素運動」ではないのでダイエット効果は負荷の軽い運動（有酸素運動）より効率が悪い。（２）負荷の高い運動は消費カロリーも高いのでダイエットの効率は良い。どちらになるのでしょうか？・・・運動： ジョギング ６０分 週２～３回・・・ジョギング時の心拍数： 「はぁはぁ」の時の最高は１７０位 （走り始めた時とジョギングの後半ペースを上げた時）運動不足が続いていたのですぐに心拍数が上がる（息があがりはぁはぁする）のですが、それなりに体力があり60分のジョギングはきついですが楽しく走れます。どーなのでしょうか？
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有酸素運動がダイエットに適しているわけ
有酸素運動がダイエットに適しているわけ有酸素運動は何故ダイエットに適しているのでしょうか。カロリーを消費するという点では、他にも色々な運動がありますよね。何故、ウォーキング等の有酸素運動がダイエットには一番と言われているのでしょうか。
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コアリズムって、有酸素運動ですか？今、ダイエット中で、毎日ジョギング１時間し....
コアリズムって、有酸素運動ですか？今、ダイエット中で、毎日ジョギング１時間してますが、これから雨が増えて、走れない日もあると、思います。そこで、雨の時はコアリズム、階段上り降りをやろうと思うんですが、これは有酸素運動なんでしょうか？
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違った種類の有酸素運動を組み合わせて行うことについて
違った種類の有酸素運動を組み合わせて行うことについてこんにちは、最近ダイエットを始めた者です。有酸素運動を一日30分以上やると効果的、と聞いたので現在一日45分フラフープをしています。しかしどうしても途中で飽きてきてしまいます…ｗそこで二つ質問なのですが、①例えばフラフープ15分、ジョギング15分、踏み台昇降15分と言うように、他の種類の有酸素運動を組み合わせて行っても45分やったことになりますでしょうか？②またこの場合場所を移動するため、運動を切り替える際にどうしても1分程のタイムラグがあいてしまうのですが、それで一回リセットされでしまいますでしょうか？ご存知の方いらっしゃいましたら、回答よろしくお願いいたします。
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有酸素運動中に心拍数を上げる方法を知りたい
有酸素運動中に心拍数を上げる方法を知りたいよろしくお願いします。ほぼ毎日、30分程度歩いたり、走ったりと軽い有酸素運動をしています。しばらく続けていたら、以前より疲労が減ってきました。運動に慣れてしまったようです。以前、心拍数を適度に持続するとダイエットの効果があると聞きました走る速度を上げる以外に心拍数を上げる方法はありませんか？
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